Başlangıç Testi

Şınav Çekmek - Şınav Nasıl Çekilir - Şınavın Faydaları - Kaç Şınav Çekmeliyim - Şınav Çekemiyorum - 100 Şınav Çekmek - Yerden Hiç Kalkmadan Şınav Çekmek - Göğüs Kası Geliştirme -Pazı Kası - Sırt Kası


Başlangıç testinden önce eğer şınav çekmeye uygunsanız özellikle doktora danışın derim.Bu programa başlayabiliriz.

YAŞ	<40 Yaş Ve altı	40 - 55 Yaş	> 55 YAŞ
Seviye *	Çekilen Şınav Sayısı
1	0-5	0-5	0-5
2	6 - 14	6 - 12	6 - 10
3	15-29	13-24	11 - 19
4	30-49	25-44	20-34
5	50 - 99	45-74	35-64
6	100 - 150	75-124	65-99
7	150 ve üzeri	125 ve üzeri	100 ve üzeri

Testen istediğiniz sonucu almak için olabildiğince düzgün şınav çekin kestirme yollar hileler size bişey kazandırmayacaktır.Öncelikle kendinizi denemek için bir kaç şınav çekebildiğinize bakın.Sonuç ne olursa olsun pes etmeyin.

Önce kendinizi programa hazırlayın.Testi yapınca kendinize bir kaç gün izin verin.Haftada 3 gün çalışılacak Örneğin : Pazartesi Çarşamba Cuma.

Şınav çekmeye başlayın ve artık gücünüzün kalmadığına inandığınızda kaç şınav çektiğinizi not alın.

Bir çok kişi tablodaki 2-3. seviyededir , bu da yeterince iyidir.1. Seviyede iseniz lüften alternatif şınav tekniklerine bir göz atın.6-7. seviye iseniz biraz daha ağır bir program bulabilirsiniz.

Artık istediğiniz çalışma programına ulaşmak daha kolay yeni blogumuzla daha kolay 

http://sporabasla.blogspot.com/